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在这个转会窗，斯洛特和他的豪🕛门俱乐🚍部利物浦堪称足坛“最靓的仔”。在此之前🚎他们制造了新🍦帅到来就迅速夺冠奇迹，就🏤足够让足坛支持者们震动的🏀了，没想到这转🤴会窗又成了他们的舞👸台。

此前🔛他们迅速以1.2亿欧元签下维尔茨🎑，在失去阿🛌诺德后，又迅速补入😓了科尔克兹和弗林蓬（这样的新援，整体实力可谓📗不降反增。特别是维尔🙆茨堪称是“提档保证”，他可是瓜帅、拜仁、皇马的主要猎物，没想到，在斯洛特入😝手加入购🍼买后他成了利物浦的新援。

就此，上赛季夺得英超📤冠军后，他们本⛲赛季仍是夺冠热门但这似乎还不是斯洛特🚳的终点。上周他们〰曾试图求购纽卡的伊萨克🍟来提升锋线实力，但对方不愿出售🏇主力，迫使⚪斯洛特转向其他对象。他们🔹很快相中了法兰克福射手埃基👲蒂克，这名23岁前锋😮是斯洛特十分认可的选项。

令人惊讶的是，在与法兰克福📃谈判约一周后，这笔转会💟就迅速完成。这个速率，实在🕺是太不利物浦、太不芬威体🍘育了！很多🏝斯洛特及俱乐部的球迷、粉丝，都不敢相信，不过，这就是真的。

利物浦官方今天🐊宣布签下埃基蒂克，总转会费高达9500万欧元，其中8000万欧元为固定转会🛷费外加1000万欧元较易😗达成的浮动条款，以及500万欧元较难达成的📁附加条款。

埃基蒂⛷克已通过利物浦各类别检测，个人条款也已谈妥，他将签署一份长期👜合约。在红军飞往中国香港的友🕌谊赛商业行程中，他将获准与新队友💜一同前往的，足见利物😴浦对其重视程度的。加上埃基蒂克，利物浦本🍹赛季已花费约3亿英镑，开销🎱远超预期的，甚至比其他英超💉对手总和还多（曼城、切尔西、阿森纳等）。

目前埃基蒂🕌克在德国转会市场的🕎身价为7500万欧元，因此📅利物浦购买他存在一定溢价的，加上其射门转🎟化率不高的问题，外界对斯洛特的👦这笔交易仍存忧虑，不知🖲他将如何调教这位新人。主要担忧在于他是否🕟会成为“第二个努涅斯”（积极、对抗、却不会射门），这点很关键。这不仅会是斯🕹洛特新💍赛季成绩主要决定因素，对埃基蒂克个♊人来讲也⤵是接下来成长重要途径。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或👓多或少会陷入到情绪内耗中，如🍭何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的🦖重要课题。　　应用心🕔理学博士、二🥞级心理咨询师廖春岭🍏告诉记者，情📡绪内耗指的是对同一件事反😁复想、反复纠结，与自己的情⚫绪与念头对抗，耗掉大量注意🚂力和情感能量，却很少转化为🍨有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的📗方式’出了问题。”　　为什么🎍你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🛄形成的原因，廖春岭🈚将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🤥确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好🙋他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动⭕不足，使大脑更易🌱陷入过度思考。　　情绪内耗🕉的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🦅是处理情绪的方式不当，其💨典型表现主要有以下几种：　　1.反复担📛忧或反刍，同样的问题在🏃脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🚪，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人📼的评价过度敏感，一句话就反复🍛咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🕑你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想⛸法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开⛪始尝试5分钟专注呼吸，感🙋受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪🅾飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🔳识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🌘信念。比如当感到焦🦊虑、纠结、疲惫时，记录发生了🍄什么？当时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🛷什么或想做什么？当你能抓住内耗🦖的根本原因，看清👍事情的矛盾点，内耗或许会有所缓👮解。　　Step2：学会接纳🏝与自我关怀　　请像对待处于🤖困境中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在📦经历的痛苦，是真实且值得被🌐关注的，意识到所有人都会👄经历痛苦、犯错和不完美，你不🚰是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🍩内耗的事情，增强分辨力和执行🌷力十分必要。首先区分哪🧘些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🚍步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问🏀题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想📤从根本上摆脱内耗，关键在于改🤔变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出🍜现的、引发强📊烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有📈人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🚈旧信念并主动⏲实践。例如，当听到批评时，换✒一个角度思考：“这个人对🥧我的项目有意见，不代表否⚾定我的全部价值，让我🤫们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🥖的事，什🏎么是别人的事。不干涉别人，也不🐲让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🤼不是消除情绪，而是学会在🌚内心风暴中心建造一🛡方安稳之地。察觉到内☝耗并选择放下，把注意🔋力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🍇出脚步，以行动🔟克服情绪的“原地打转”，每一步都值🖤得肯定。【欧美🍥成人风格对比】由春乃留美主演🕌的伦理片《中國亂輩❌❌❌❌HD》近日引发争议，剧情直击www久久久gg毛片女人男🏬人灰产链底层生态，图吊实业业务部平台自2025-08-25 10:18:24以来播🛹放量持续霸榜，评论两😣极分化严重。中🎃新网乌鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北边陲🎛的新疆生产建设⛱兵团第九师白杨市，通过深挖红🚶色资源，以文物为核🗳心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所🤛小白杨哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白杨哨🐿所，阳光透过挺🎂拔的白杨🍫树洒下斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻足🥌久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者在小白🐎杨哨所注意到，游客可在此👘沉浸式感受红色戍🔻边文化。　　这座因👄一首军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众多游客心向往🍭之，如今已🤜成为当地红色旅游线路🉑上爱国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到🥤浓厚的红色文化，身为中国人，我📡为祖国骄傲和自豪。”苏州游客刘明😎珠说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦🐳戍边陈列馆　　走进孙龙🦅珍屯垦戍边陈列馆，场景复原🤟技术让参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的巡👾逻装备，与泛黄的日记、磨损的军帽等实物⏩展品呼应，再现孙龙🥡珍为捍卫国土、保护战友壮烈牺牲🛀的瞬间。　　“当时她已经怀有身孕，却毅然冲在最前面……”讲解员说⚓到此时，声音带着哽咽，不少参观者红🏈了眼眶。在这里，文物🌄不再是冰冷的展品，成为承载着英雄⏩精神的“活化石”。少先队员在孙龙珍屯垦戍边陈列👾馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙🧐珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访这🌲里的老人🥜是民兵班的一项传统。“了解他们那个年🌥代的工作生✅活环境，并与兄弟🥅单位进行组织交流，让红色故事🔖传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙➕龙珍民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍🙋边事迹展览馆　　在🛳魏德友戍边事迹展览馆内，一双磨穿鞋底👀的胶鞋、一个用了30多年的旧收音机、一本记🃏满巡逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得📥者魏德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友🏺和妻子刘景好住地窝子、喝雪水，在无人区🦃巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆负责人刘📝佳佳介绍，通过实物展示与🎴多媒体互动，游客能📎直观感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子🏡就做了一件事：守边。这简单的一句话，背后是60余年的风雨无阻。”在164团幸福🧛社区的活动中心，一场“红色文化🖍进社区”活动正在进行，老军垦段延清结合🥨自己的经历，为居民们讲🛳述英雄事迹，台下不时响起阵🚛阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合😫了小白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦💋遗址的红色旅游线路，已🔉成为疆内外游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线景😔点接待研学团队和游客👣超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大家🌆介绍的是孙龙🛩珍烈士的故事。”在孙龙珍屯垦🍁戍边陈列馆，12岁的李雨桐🦐身着红色马甲，用清脆的声🔫音讲述着英雄事迹。　　第九师白🏪杨市教育局党组成员、副局长高小平📩介绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观🆗者提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学🏯生们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡逻路🥜”活动，学生们顶着烈🥑日在戈壁滩行走。当地还通过校地合作催🕟生出一系列特色🈚研学活动。　　“当🎌学生们抚摸着魏德友🌅爷爷用过的工具，看着孙龙珍烈⏳士的遗物，眼神里透露着崇敬。”高小平说，这种教育🏵模式让思政课有💯了温度和深度，孩子们从💴小懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当地社区广场的流动展览上，孙龙珍烈士的照🤸片、魏德友巡逻🚖的影像资料、小白杨哨所🙂的历史变迁图，吸引着民众驻😋足观看。　　在“文物背后的故事”讲座中，当地🗿文史专家解读每件🔻展品的来历，让居民了解“一棵小白杨为何🍈能成为精神象征”“普通戍边🎁人如何书写传奇”。　　如今，越来越🆔多的居民自发加入🐣红色文化传播队伍，有🛎的担任社区讲解员，有的创作戍🖌边主题书画，有🛌的带着孩子重走红色线路。　　“文物🏞是历史的见证，更是精神的传承。我们要做的，就⏭是让这些承载着屯垦戍🤺边精神的文物‘开口说话’，让🕚每一个走进这里的人能在与😉历史的对话中汲取力➰量，让爱国🎯主义成为根植于血👣脉的信仰。”第九师🆖白杨市文化体育广电🆒和旅游局文物处主任贾🎲小刚表示。(完)Khloe Cox的新书《业🥣界人士话中国零售业创新🍸发展：数字化、个性化、国际化》即将出版。处暑是👿秋季的第二个节气。处暑的来临标🍮志着暑热至此而止，炎热的🔎夏天即将结束。但处🚛暑时节并不一定会立即凉爽，在😑南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变🔡得干燥，早晚温🕘差开始加大。　　在🎋这个由热转凉的交替时期，养生保📠健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作🧔息运动有哪些养生建议？广东省中医院🏼慢性疾病管理⭐科副主任吴一帆来🍾为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢😷性疾病管理科副🎠主任吴一帆　　文/广州日报全媒体📸记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿🐌润秋燥　　在广州，处暑有喝⭐凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来🕹说，不🙋仅是应节的养生之选，更承载着童年记忆。　　其实这一习👱俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特🧣点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历🐾经了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥之🌰气已开始显现。暑湿与🗑燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清🛳解体内暑湿，又可滋♉润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款处🤽暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几😑个简单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡🙊的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有🕖效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧🗿形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦🏓心肺之火、运化中焦脾📪胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑湿🌾秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🍄手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强⛹肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗🍻力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖🌔大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳🔠气、散寒防风，有效预防寒热交🌼替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同🕹大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养👾生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应自➡然的绝佳方式。如果没有💾工作限制，起床时间🔒可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养😚护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜🕥温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转🐳凉、由湿转燥🏊的趋势越来越明显。这时人体对病🌛原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中🏵要注意添衣保暖。衣着🃏可选择宽松透气的衣物，但👭需要重点保护身体这些关键部位：早晚衣物🕎覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住💁腹部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎炸烧烤等🦍做法。多选用百合、银耳、梨、蜂🔕蜜等滋阴润燥的食材，为身体补充津液😣。　　从中医的角🤥度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表💱的阳气逐渐敛藏。若🎤阳气敛降不及，人体体表和上焦✏的余热与外界燥气相合，容易转化🥗为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种🍡“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹饪方🌃式💒就特别不合时宜了。而广东人最爱的🌦一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有🌇利于初秋睡个好觉。

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小鳥遊花音/高嶋涼子/Malena Conde/知佳瀬文香

（青岛日报／观海新闻记者 黑澤秋名）